思维模式的改变能帮助青少年减轻压力吗?

作者:詹跹

<p>Sarah Wheeler高中的走廊经常感觉像是战场 - 潜在的社会压力源潜伏在每个角落</p><p>当青少年被他们最好的朋友抛弃或嘲笑他们的外表时,拒绝的尖锐痛苦感觉它会永远持续下去</p><p>但是,如果我们可以帮助年轻人采取不同的观点呢</p><p>在最近的一项研究中,德克萨斯大学奥斯汀分校和罗切斯特大学的心理学家开始研究思维模式的微小变化是否会减轻年轻人的社会压力</p><p>他们发现,通过简单的半小时训练,他们可以帮助年轻人更好地应对,保持身体更加平静,甚至在学校做得更好</p><p>他们招募了60名高中生进行初步实验,其中一半学会了培养“成长思维”</p><p>学生被教导被排除并不意味着他们有固有的个人缺陷 - 没有人注定被羞辱和排斥 - 也不是那些将自己排除在坏人之外的人</p><p>相反,每个人都非常复杂,可以改变</p><p> (一种不断增长的心态与一种固定的心态形成对比,在这种思维方式中,你认为人们具有无法改善的某些特征,如智力或受欢迎程度</p><p>)该小组还阅读了支持性老同学的科学证据和证词</p><p> </p><p>成长的心态</p><p>另一半的学生(对照组)也学会了成长,但适用于高中的物理环境,而不是社会环境</p><p>他们相信他们会适应新的储物柜,不熟悉的走廊和刺鼻的气味,他们会阅读年长学生的积极见证</p><p>在那之后,两个小组都写了他们自己令人鼓舞的信息,表面上是为了让其他学生阅读(但实际上只是帮助他们内化课程的一种方式)</p><p>接下来,学生必须执行旨在通过屋顶发送压力水平的“社会压力任务”</p><p>他们在一些同龄人面前讲述了青少年的流行情况 - 年轻的实验室员工皱着眉头,叹了口气,还有其他看似不重要的培训 - 然后完成了艰苦的数学测试</p><p>学生评估了他们对任务的感知威胁,研究人员测量了他们之前和之后的皮质醇水平和心血管活动</p><p>正如预测的那样,正在学习社交态势增长思维的学生不太可能认为压力任务具有威胁性</p><p>它们还表现出更健康的生理反应,并在语音和数学任务中表现更好</p><p>心态的微妙转变似乎有所不同</p><p>在第二次跟进研究中,对9年级学生的整个课堂进行了相同的培训,并要求学生每天记录实际的社会压力</p><p>大约一周后,对照组的情况越来越严重:他们在某一天报告的社会情况越强烈,他们就越感到受到威胁和无法应对,他们的压力荷尔蒙水平就越高</p><p>但对于那些已经学会为社交生活而​​成长的人来说,这种联系就会消失;社会压力似乎并没有以同样的方式影响他们</p><p>在7个月的随访中,他们的表现甚至高于对照组</p><p>那么这对于培养和教育他们的青少年和成年人意味着什么呢</p><p>首先,重要的是要认识到,当青少年认为他们和其他人不能改变时,他们可能会因日常青年生活的起伏而经历更多的情绪压力</p><p>这种压力不仅会导致负面情绪,还会导致过度的身体压力和学习成绩不佳</p><p>好消息是,说服年轻人更灵活地思考是非常容易的 - 在这种情况下,只需要25分钟的活动</p><p>不断学习和讨论不断增长的思维方式可能会产生更大的影响</p><p>作为父母和教育工作者,从今天开始,我们可以做一些事情来促进健康的社会思考:无论你从哪里开始,帮助你生活中的年轻人看到更大,更有活力的画面是值得的时间和精力</p><p>俗话说,即使在青春期,....